長期以來，在減肥這個話題上，我們經常會接受到這樣一個信息，想減肥，就少吃啊，節食啊，其次就是讓你多玩，跑跑步，走走路之類的都可以。

難道，減肥就真的這么容易？隨便節個食，跑個步就可以的？答案肯定是否定的，今天小編給大家分析一下，節食減肥是有多可怕。

節食減肥會讓你變笨

我們可以在網上搜索到很多關于節食方面的減肥，并且都有取一個很酷的名字“X本哈根減肥法”“蘋果7天減肥”“X特金斯減肥法”等等。當然，這些方法控制了你熱量的攝入，在體重上面，肯定是會下降的，可能一個月會達到10斤，但是沒過多久，你就會發現你自己的皮膚因為節食變差，膚色變得不正常，工作沒有精力。

節食減肥，還會吃掉你的腦子，讓你變笨。這個不是空口說大話，英國倫敦國王學院的納爾遜博士做過一次研究，在595名11歲到18歲的年輕女性研究中，節食大大降低了減肥者的智商。如果是65歲以上的老人，節食之后更容易發生智障。也有拿過老鼠做實驗的，老鼠節食之后，其下丘腦的神經元會開始吞噬它的細胞器和蛋白質，從而影響到大腦。

節食減肥也會讓你變更胖

很多朋友都聽到過樣的話，節食減肥，之后如果沒有控制了，就會一下子反彈回去，會變得比以前更胖。這個不是危言聳聽，確實在節食之后正常飲食，會變得更胖。而且，在節食一段時間后，由節食帶來的減肥效果，也不會太明顯了。

原因是我們控制飲食一段時間后，身體的基礎代謝就會下降，基礎代謝下降，你在正常的情況下燃燒掉的熱量就會很小。而且由于節食，身體一直處于一個饑渴的狀態，一旦有熱量進來，就很容易變吸收，吸收率變高，煅燒量變低，結果你懂的…

節食減肥失敗后，容易出現暴飲暴食

在我們節食失敗后，從心理上會覺得，節食了減肥也沒效果，之前那么吃也沒見再變得多胖，就容易出現暴飲暴食。而且身體對于食物的饑渴度也會更高，毅力不強， 很容易就一發不可收拾了。

總結：節食分減肥不可取，減少飲食的攝入是可以的，但要注意每天攝入飲食的營養，要保持夠你一天的所需。具體減肥該吃什么？可以關注hi運動飲食方面的文章哦，hi運動健身，你最好的健身伴侶。