這三個動作可以運動到腰臀腿等主要肌群，還能鍛煉心肺耐力，每個動作每組做30秒，一組下來只需1分半，休息1分鐘繼續下一組。每次訓練做3-5組，效果杠杠的。
【俄妹子系列】3個動作全身燃脂！
來源：小編整理2025-11-20 16:48作者：林毅
相關資訊
-
- FIBA2019世界籃球報告出爐 CBA場均得分世界第1但流動性不足
- 男生春裝搭配_潮男的襯衫搭配時尚清新
- 中國廈門工學院美女校花陳雨晴圖片 遼寧撫順東北妹子陳雨晴個人資料|微博|身高
- 英法戰酣睡哥走紅，歐洲杯英法大戰悶平
- 18歲日本嫩模星名美津紀教室脫衣險走光 真空上演制服誘惑尺度曝光
- 火箭霍華德與籃網加內特打架 KG頭槌魔獸魔獸刺拳擊KG喉
-
- 夏天關于瘦腿的知識 讓你擁有美腿
- 環保部吳曉青副部長，談空氣質量
- 柳巖的胸圍有多大，柳巖擠胸
- 慢性子員工做事慢怎么辦 領導如何做才能讓其提高效率
- 男女健身過程中的十個危險信號 值得你注意
- 干露露近況，寧在舞臺上脫光 也不在私底下被人扒光
