運動該在什么時候？增肌減脂有不同！

很多人想要讓運動效果最大化，從訓練到飲食都非常注意，那你知道運動的時機對運動效果也會有影響么？就拿跑步來說，有晨跑有夜跑，到底哪種更好？

其實沒有什么時候更好，只有更適合。運動該選在什么時候進行？這跟你的運動目標有關系，增肌和減脂的最有效運動時間可是不一樣的哦，除了時間會有影響外，一個合理的健身計劃也是影響結果的重要因素，推薦大家關注我們hi運動健身微信號“hiydjs”，回復“計劃”系統會推薦給一份科學健身計劃。

一、減肥期最佳運動時間

想減肥的小伙伴注意了，早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢？

答案揭曉：在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解并供能會更多。

早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

另外早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

所以說，對于想要通過減肥的朋友來說，選擇在早上健身會比晚上健身更加有效果。

二、增肌期最佳運動時間

而對于想要增肌的小伙伴，在相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。

很簡單，人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養物質補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以，對于增肌增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。

不過，需要注意的是，以上原則都是根據人體情況進行的理論分析。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好，還是需要根據每個訓練者的自身的情況而定。不論你是早上健身也好，晚上健身也好，只有適合自己的才是最好的。

運動，貴在堅持，這一點不管是增肌還是減脂都是相同的。