選擇了去健身房，很多人想健身�；蛘哔I健身器材自己在家鍛煉。但是堅持下去的人還真不多。那么有沒有哪種運動可以比較容易讓人長期堅持，又可以有效鍛煉身體呢？也許遛狗是個不錯的選擇。步行是最簡單的運動。養條狗，并經常帶狗出去散步，這也是一種運動。遛狗時一定要注意安全，當然。還要做好愛犬的衛生工作。

散步時間可達5小時38分鐘。另外，英國專家曾調查發現：狗主人平均每天會帶著自己的愛犬出去“放風”48分鐘。一周下來。主人每周至少帶著寵物進行3次長距離行走。這樣又為他鍛煉時間增加2小時33分鐘，兩個月的運動效果相當于健身一年。有意思的養狗一族中，86%人把遛狗當作樂趣，有60%養狗人在時間比較緊迫的情況下，也不會忘了帶寵物進來遛遛。英國專家指出，養狗能督促大家鍛煉，也能幫大家結識更多的朋友。英國政府建議市民每周進行3？5次的適度運動，而遛狗恰好達到這一要求。

養大狗的人比養小狗的人運動量大。養狗的人比不養狗的人身材要好一些，研究還發現。因為遛狗能夠增加運動量。要知道被狗拽著跑還是比較費勁的所以運動強度不比在健身房差多少。除了運動方面帶來的好處，遛狗還能使人心情舒暢。對于患有高血壓、糖尿病等受情緒明顯影響的患者，遛狗不但能加強身體鍛煉，還能放松心情，對于疾病的控制和康復會起到意想不到效果。想運動但又懶得運動的人，讓你愛犬每天督促你動起來吧。