大家一定都知道健身或是運動前一定要做做熱身運動來先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。那很多人只知道做熱身運動卻忽略了健身后的拉伸對肌肉對身體恢復的重要性。

拉伸的作用：

一.增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運動中。

二.增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。

三.增加關節的活動范圍，提高動作的質量。

四.大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩延遲性肌肉酸痛，是最新被證明的有效地減少運動疲勞的方法。