上斜啞鈴飛鳥：

把凳子調成上斜的30~45度(角度不要太大，太大會過多傾向于三角肌前束)。肘部彎曲約20度。

下斜啞鈴飛鳥

調節凳子的角度到向下傾斜的30~45度。(角度不要太靠下，容易增高腦血壓)動作過程中肘部彎曲約20度。