抬起腳跟：

要減掉小腿上面多余的贅肉，只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢，這樣重復多次。

分腿扎馬步：

將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板。

這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做，每天堅持半個小時。

散步修飾腿部線條：

正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。走完后要對腿部進行按摩，可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對于美化腿部線條超級有效果。

90度倒立腿部：

如果在脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。

在每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，抬15分鐘左右，可以幫助去腿部水腫。