剛開始健身的你，有必要知道這十條意見
生活并不是完美的，但你必須通過日常的試驗和努力的適應克服它，我們每天都可以在健忘里取得一些進展，這里有和個健身技巧，如果你還不知道一定要記住它。
練就一身肌肉其實沒有什么特別的秘密，最簡單的方式往往也是最有效的。我可以在這給你幾個不同的鍛煉肱二頭肌或者其他什么的方法，但是這一定會比多做幾組杠鈴和曲臂有效果嗎？可能并沒有。
1.最基本飲食方式
我只試過一次在網上看到的食譜，我當時發誓一定要堅持這么吃，但往往事與愿違，我不得不從頭開始。網上有成千上萬種減肥餐的搭配方式，你無法去強迫自己執行每一餐，除非你每星期有很多錢可以去搭配那些像雜貨一般的食材，并且需要大量在廚房的時間和精力。
這不現實，更不用說只有在一個禮拜之后我才可能清楚這樣的飲食方式到底適不適合我。過多的信息只會讓你困惑，產生壓力。后來我發現，其實最基本的方式對我而言最簡單易行，我想對于大多數人應該也都一樣。
2.基本的元素補充
當你需要微量元素的補充時，你也許會吃這種補充劑幾個星期，然后換那種補充劑再吃幾個星期，拜托，如果吃一種讓你覺得有效果的話，你根本沒有必要換來換去的。
是的，你可以先用幾個星期肌酸和蛋白質，然后在用幾個星期左卡尼汀和精氨酸，但是你沒有10種補充劑一起服用吧，是在浪費錢。記住，努力鍛煉來達到符合你的標準，勝過你需要的一切服用的補充劑。
（二）設定一份計劃
我始終都是按照自己的計劃去做事，我每天在固定的點吃早飯，在固定的點去健身房，在固定的點和朋友打電話，甚至在固定的點大便。你可能會說這太無趣了，這不是你想要的，但多少人是他們想成功就可以去成功的？幾乎沒有。一個理發師每天就剪一個頭發？一個房產經紀人不賺錢就呆在家？一個健美運動員想到健身再去健身？
成功不是源于你想做的時候再去做，而是來自于你對自身計劃的執行。
1.簡單的開始
對我而言，最簡單的健身餐是一大杯全脂牛奶，一個漢堡包和一碗通心粉。它可能并不是一份非常合理的健身餐，但是我每次健完身都只吃這些。
2.長期的健身飲食
一個每天早上都吃三個雞蛋和一碗玉米片的人要比那些今天決定吃蛋白，明天決定吃純燕麥片的人，健身效果要好很多。
3.記住，持續性
為自己設立一個適合的計劃表，把工作，學校，和家人在一起的時間，還有其他健身時間，飲食都考慮在內。把你健身的計劃融入你的生活。
