迷思五：想瘦肚子，就多做仰臥起坐？

快跟小編一起清醒吧，沒有局部瘦身這件事！很多人都以為想瘦小腹就做仰臥起坐，想消蝴蝶袖就做轉手臂運動，但想消除脂肪，得靠全身的有氧運動才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！

迷思六：每天上健身房，肌肉長得快？

你以為勤上健身房，就能越快練成肌肉？其實在練肌肉的時候，除了要多補充高蛋白的食物之外，適當的休息也是必須的。因為在進行重量訓練時所破壞的肌纖維，要有足夠的營養及休息時間，才能長成更粗壯的肌肉。若每天都不停地鍛鍊，肌肉反而沒有時間成長，甚至容易受傷。

迷思七：當你停止運動，肌肉就會變成脂肪？

基本上，肌肉跟脂肪是不同的組織，不可能互相轉換，若你停止運動之后，感覺自己變胖，這是因為肌肉量變少，而脂肪量增加，蓋住肌肉所造成的，絕對不是肌肉變成脂肪了！