燕麥片
每個想增添肌肉的健美者都要吃麥片粥，因為它們富含膳食纖維。這種粗纖維是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物，適合早上食用。能使人的血糖維持在高水平較長的時間，不容易餓。同時膳食纖維含量還可以消耗體內脂肪，減少肥胖。燕麥富含維生素B，對肌肉協調非常有益，讓人不容易累。
牛肉松
在紅肉中，牛肉是增肌的首選，早餐選用肉松是為了更好地消化和吸收。牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。且肉松為瘦肉，含有優質蛋白質、鐵質、維生素B群等營養成分。
為了健康和漂亮的身體線條，別懶惰，丟掉不知道什么油做出來的灌餅，每天早起一點為自己準備一份搭配合理的健康早餐。
