人魚線一式練成動作

坐在床邊，身體微后仰，雙手放在身后，背部挺直;收縮腹肌將兩腿抬起呈45°（圖A）。

保持腹部用力和臀部不動，雙腿象剪刀一樣，向兩旁平行打開，然后左腿向右上方，右腿向左下方交叉（圖B）;

還原雙腿平行，左腿向右下方，右腿向左上方交叉（圖C）。隔天做3組，每組20次，組間休息一分鐘。