標準的俯臥撐姿勢圖文解析趕緊學起來

普遍俯臥撐常見錯誤以及如何糾正

錯誤：背部下端下墜或是拱起

解決：俯臥撐旨在鍛煉你的胸大肌，肩部以及三角肌，但是它是一個全身性的運動。注意在俯臥撐過程中保持胯部和腿部緊張，有利于防止背部下端下墜或者拱起。身體放低時，胸部先著地而不是自己的胯部，保持自己的肩部和臀部在一條線上。

錯誤：忘記換氣

解決：集中注意自己的姿勢和次數會讓你容易忘記在俯臥撐過程中換氣。放低身體時吸氣，身體上升時吐氣。