上班族腰肌勞損怎么辦 預防腰肌勞損的幾個健身動作

肘部練習

目標：避免不正確的姿勢導致肩膀結節，預防其發展成更嚴重的駝背。

A 從腰部向前屈體，向上抬高肘部，直至前臂下垂并與天花板成90度角。

B 保持肘關節與肩同高，向上轉動前臂，然后再向下，重復8次。