怎么鍛煉上肢力量 雙杠臂屈伸標準動作圖文解析

1、下放的速度要慢，并盡量降低。

2、身體不可隨意晃動，要保持平衡。

3、不要在身體的前后擺動中完成動作。

動作節奏：下放2秒左右，靜止1——2秒，撐起2秒。