健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏松，但是，你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或 大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下幾個NG的錯誤姿勢：

健走雖然不像跑步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢：

NG姿勢1／手臂擺動錯誤傷肩膀

健走時之所以會擺動手臂，主要是為了保持身體平衡，但有些人為了讓手臂前后擺動，反而導致肩膀疼痛。肩膀之所以會疼痛，是因為人類的關節并不適合將手臂往正前方或正后方擺動。因此，建議最好將手臂往斜前方、斜后方擺動，才能保護肩膀不受傷。

NG姿勢2／腳尖先著地易跌倒

健走跟跑步不一樣，健走時腳不會先抬高再落地，是以距離地面很近的距離，移動腳步再落地。當腳尖先著地時，有時會不小心絆倒或跌倒。因此，為了避免摔傷，最好用腳跟著地。