斜側仰臥起坐
• 平躺在地上，將一條腿的腳踝放在另外一條腿的膝蓋上
• 將一只手肘抬起（與腳著地的一側處身體同一側），然后坐仰臥起坐
• 每組30個（兩側）
單車卷腹
• 將兩手放在腦后
• 模擬自行車的動作，兩腿和上身自發動作，兩腿交替一次即完成1個
• 每組20個
腳尖觸碰
• 平躺在地上
• 朝天空方向抬起雙腿
• 兩手沿著兩腿往上觸碰腳尖
• 每組30個
想要鍛煉出腹肌 這6個動作就夠了
來源：小編整理2024-08-08 16:36作者：cyw123
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