怎樣消除運動后的肌肉疲勞 學會讓你快速有效恢復肌肉

溫水浴

運動后洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。不過這里推薦運動后堅持洗溫水洗浴。冷水浴雖然迅速在感官上給身體帶來放松，但實際上不利于肌肉放松，難免給傷痛留下隱患。而42攝氏度的溫水洗浴溫度與體溫相近，有利于血液循環的調節，進而起到消除疲勞的作用。