騎自行車的誤區

首先，要掌握騎車的動作要領，不能只留意騎車的路程。我想想，的確是，每次都是拼命蹬車，哪里還想什么細節問題。教練說，要調整好自行車的高度，這樣可以避免大腿根部內側及皮下組織挫傷。蹬自行車時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。

第二，騎車身體姿勢要正確。我在電視上看到那些專業運動員騎自行車時，身體都趴在那里，很是“專業”，這樣的姿勢卻被教練“痛批”。教練說，那是比賽，是為了獲得加速度，而你是為了塑形。騎車時身體壓得過低，會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。

最后，每星期一次的練習次數也不對。有氧運動每星期不能少于三次，而且每次鍛煉都要在30分鐘以上，超過60分鐘也不好。像我這樣每周只有一次長時間的騎車只會適得其反。

看過騎自行車的好處和誤區之后是不是能夠更好的幫助你對這項鍛煉的認識，早一天知道早一天改正。“物極必反”這個道理想必大家都懂，所以要做什么事都要把握一個度。