三、走出失戀陰影的方法

1.要正確宣泄自己的情緒

除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以后的感情帶來很大的負面影響。

2.進行理性和認知方面的調整

人們在失戀之后常有的反應是：為什么要分手？對方怎么會拋棄我？我哪里做錯了？對方怎么可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎么突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當復雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較了解的人幫助你分析，實在不行，就做心理咨詢。找到原因之后，你懂得了對方為何拋棄自己，這樣對于你今后的戀愛非常有必要。從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的“生命因為有了愛才有意義，生命因為失去了愛才變得更為富有。”

特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以為失戀就是失去一切，封閉自我，失戀的原因相當復雜，失戀的情況因人而異，故很多失戀的人很難得到他人的理解。有的失戀者就會一蹶不振，甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。

3.讓自己適當的忙碌起來

失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活。

4.多接觸自然，有條件的話可以旅游

接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅游一定不能重復過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

5.失戀后不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年后才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，走出失戀陰影千萬不要馬上確立關系。有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因為你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。