性愛、從古至今，都是為了愉快，是人的本能。人們總是說性愛過后會虛、會累。但是你知道嗎，和諧的性愛對人們的身體健康是非常有益的。當然也有很多新人因為性愛經驗不足，導致很多事情都不愉快。那么今天壞男人網的小編就來教大家如何挑起女人的欲望，延長性愛時間。

一、如何讓夫妻之間的性愛更加完美

男人在性愛中不持久，會讓女人覺得不夠滿足，從而會讓性愛不和諧，那么怎么做才能延長做愛時間呢?其實我們可以從提高自己的性能力和鍛煉自己開始，下面小編為大家整理了一些方法，同時推薦一篇文章《初次性愛時你應該掌握的技巧》供大家參考。

《一》如何提高性能力

1、飲食調節

如今富裕的時代很多人會選擇食補法來提高自己的性能力,這是一種慢性長期的方法,只要你拿捏的好還是有用的!

2、體育鍛煉

加強體育鍛煉增強體質在日常性生活當中是必不可少的,因為一切運動的根源需要體力的支持!

3、按摩養生

這種方法存在一定的技術性問題,需要針對性的去按摩還是很管用的,不過難度也比較大,一般人接觸的比較少。

4、注意力轉移

在性生活過程當中把你自己的注意力轉移,因為興奮也是伴隨著大腦而產生的,因此轉移能降低興奮度。

5、戴安全套

因為熱度和興奮會讓你比較緊張,因此一層膜能有效的降低你的神經興奮度,這個方法對大多數男人都可以使用。

《二》鍛煉性能力的動作

1、瑞士球俯臥撐

鍛煉部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹。膝蓋及小腿位于瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內收,做俯臥撐動作。關于鍛煉身體大家可以看看這篇《健身妙招，讓你的8塊腹肌不是夢》

2、臥地提腿

鍛煉部位:背部下方。仰臥在地,背部著地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置于身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋后側。保持背部始終平直著地,并保持這一姿勢2到3秒時間,然后緩慢放下雙腳。重復上述動作,盡可能多做。

3、臀部拱橋

鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。背部著地躺于地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀干用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘,然后慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。

4、堅實的基礎

肩膀、手臂三頭肌和胸部的力量,這能確保你更長時間支撐身體重量,讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。