三、男人性生活時間的長的小技巧

遠離不良嗜好

男人的一些不良嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜等，都會危害男人的身體健康。像杜蕾斯一致提倡的那樣：健康的身體是完美性愛的基礎，當身體健康受到影響的時候，性愛持久度也要大打折扣。所以男人要遠離不良習慣，戒煙、酒，不熬夜，保持充足睡眠。

保持外表的年輕化

年輕人的體力、精力都是很旺盛的，隨著年齡的增長，各方面機能都有所下降。無論是多大年齡的人，要始終保持一個年輕的外表和年輕的心，追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

從飲食上攝入強性營養

俗話說“藥補不如食補”，在飲食方面，適當的多攝入強“性”的營養物質，對于男人的性能力和持久力有好處。比如適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。食物中有很多具有壯陽的功效，比如蝦、深海魚、牡蠣、韭菜等，男性可以適當多吃。

經常進行性愛鍛煉法

有針對性的進行鍛煉，也能增強男人的性愛持久性。慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。比較簡單的一個方法是：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

要有愛慕美女的心氣

在愛情和性愛上，對自己的妻子忠貞不二是值得稱贊的。不過在這個前提下，男性也要有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

心胸開闊心情開朗

男人要保持心胸開闊、心情開朗，這樣對性功能是有益的。性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

四、改善性愛狀況的小技巧

1、讓身體有更多接觸。一項研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催產素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長時間擁抱2~3次，這能促進身體反應，增加夫妻親密。

2、睡覺時離得近一些。一項調查顯示，睡覺時離得近的夫婦婚姻滿意度更高，性愛更多。同床共枕有利于夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。

3、限制看電視時間。夫妻之間可以達成協議，不要把電視搬進臥室，否則會影響夫妻間相互專注。

4、一起去旅游。外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時的浪漫感，讓夫妻專注于彼此。

5、多說“謝謝”。讓中老年人說出“我愛你”這樣的話多少有些難為情，專家建議，可以每天記下對方令你充滿感激的三件事，然后用“謝謝”代替“我愛你”，這能培養幸福感和坦誠之心。

6、一定要親吻。調查顯示，年紀越大，夫妻親吻時間越短，一些老年人甚至在性愛過程中沒有一次接吻舉動。牛津大學一項研究指出，親吻對老年人的作用更大，可以提升性欲，給人以溫暖、安全的聯系感。

7、贊美對方。老年人心理更加敏感，愛人的指責會讓對方心理受傷，進而影響感情。中老年夫妻更應該關注好的一面，要彼此多相互贊美，珍惜生命中的相遇。

8、制造驚喜。驚喜不是年輕人的專利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個對方一直想要的小禮物，都非常浪漫。

9、培養共同的興趣愛好。美建議夫妻平時多進行一些可以合作的活動，例如一起打球、游泳、攝影，同時讀一本書等。

10、找一對“好朋友”。韋恩州立大學2014年一項研究發現，同朋友夫妻一起交流、游玩，能夠相互感受到更多的愛意和浪漫感覺。

11、常說枕邊話。性愛后相互講述積極感受的夫婦，比那些不溝通交流的夫婦，性愛滿意度更高。建議老年人在床上多分享好消息，不要嘮叨抱怨對方。

12、多穿鮮艷的衣服。美國羅徹斯特大學的心理學家發現，穿紅色、明黃色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，還能幫助提升性欲。

13、使用潤滑液。稍用些潤滑劑會令性交更舒服，性高潮更容易達到。建議中老年人常備潤滑劑，可以增加性愛樂趣。

14、慶祝結婚紀念日。石溪大學一項研究發現，在10年以上的婚姻中，慶祝結婚紀念日能增加夫妻間的守候感，讓彼此產生“白頭偕老”的自豪，進而增加安全感和浪漫感。