1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分，從而在天亮醒來后口干舌燥，會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。

總結了多種有利于延長壽命的生活方式，它能讓你活得更健康、更幸福。

1.用果蔬裝飾餐盤

一項調查發現，日常飲食中水果和蔬菜含量最高的男性死于消化道癌的風險會低70%。

2.干刷牙齒

這種牙齒護理方法能將牙垢減少60%，并將牙齦出血的風險減半。用材質柔軟的干牙刷擦洗上部和下部牙齒的內部，漱口后再用牙膏刷牙。

3.控制膽固醇攝入

膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。

4.每周都吃魚肉

每周吃兩次魚肉，患上心臟病的風險就會降低25%。

5.樂善好施

6.每天吃兩個蘋果

蘋果中含有大量能促進體重減輕的膳食纖維，以及有抗癌效應的化合物。

7.把汽車后視鏡調高5厘米

這樣會讓你坐得筆挺端正，改善體態，降低后背疼痛的可能性。

8.婚姻幸福美滿

不幸福的婚姻關系讓人生病的風險上升35%，預期壽命也會縮短4年。

9. 用鍛煉趕走壓力

每天只需鍛煉30分鐘就能減輕壓力。

10.睡覺前吃點櫻桃

櫻桃和櫻桃汁是褪黑素的極佳來源，這是一種天然的非處方助眠藥。

11.每天吃根香蕉

香蕉中含有的鉀能降低血壓,每天吃一根就能滿足人體對鉀的需求。

12.邊休息邊學習

研究人員發現：在學習新知識后靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的信息。

13.堅持吃早餐

一項調查發現，每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。