很多人都想長壽，在這個信息爆炸的時代，那么多的長壽方法，根本不知道哪些是有效果的。男人想要長壽，首先要懂得健康養生，養生保健不是一日就可完成的事情，男性健康養生，才能讓身體更加健康，才有助于延長壽命。

在日常生活中，我們也可以多多觀察身邊長壽的人，都有一些什么習慣。對自己的養生保健也有好的影響。

雖然突破百年壽命的人依然不多，但整體來說人類的壽命確實已經被從前延長了很多，這一過程也被科學家們反復研究。

一些有益于長壽的方法也逐漸被總結歸納出來，比如有宗教信仰、洗冷水澡等，即使不是每一個方法都適合你，但在這些健康養生的理念中選擇一到兩個堅持下去，確實有助于長壽。

以下是10個經科學實有效的長壽方法，參考一下吧!

1.多喝茶

茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物質。研究顯示，喝茶的人不僅壽命較長，也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶可降低膽固醇和高血壓。

2.用宗教信仰

研究機構指出，上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。心理學家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主義或巫術，都有強化生命力的力量。

3.增加睡眠時間

科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。

4.常洗冷水澡

冷水澡可以改善循環系統的毛病，提高免疫力和生育力，并且減低心臟病發作的機率。

5.適量喝紅酒

醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，并且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果。

6.養一只寵物

根據大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。

7.結婚和快樂的夫妻生活

已婚者比單身者長壽。此外，快樂的夫妻生活，也能讓你年輕起來。

8.少吃點

節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9.常開口笑

笑能運動全身，放松肌肉，改善血液循環，降低高血壓和增強免疫力。

10.做跳躍運動

每天原地跳五十下的男人，活得比較長。研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏松的癥狀。