高血壓在中老年人群中發病率高，伴隨生活水平提高，青少年人群中也有很多人面臨高血壓的困擾。高血壓的存在，嚴重威脅著患者的身體健康，因此，患者一定要高度重視高血壓疾病。尤其是在夏季，天氣炎熱，對于高血壓患者來說，應該積極的做好高血壓的保健，以維護血壓的穩定。

飲食調養以清淡為主

飲食調養以清淡為主。多食酸味，勿過涼、過咸、過甜及肥甘油膩，選擇有輔助降壓作用的食物。

飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。多食粗糧和雜糧，如小米、玉米和麥片等。少食或不食動物內臟、肥肉、奶油、甜食、海鮮等。這些食物容易引起血脂、血尿酸、血糖升高，導致和加重動脈粥樣硬化。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂漢，能止泄瀉，如番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功。夏季人們愛吃涼拌菜，就要用醋。吃醋可以開胃消食、散水氣、殺邪毒。

宜低鹽，每天在6克以下。如有大量出汗，要適當放寬鹽的攝入量，可增至8克。飲食過咸，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

中醫認為，夏時為心火當令，心為陽中之陽。因此，在飲食上必須注意保護人體陽氣。夏季要忌貪涼而過食生冷。

適當運動調養選時

夏季的運動量要適度，不要過于疲勞，尤其是年老體弱，患有高血壓、心臟病、糖尿病等病的患者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。

鍛煉必須掌握運動的強度和時間。一般而言，應選擇全身運動，以強度較小、時間較長的運動為宜，如散步、快步走、徒手操、太極拳，或利用居民小區內設置的健身器械進行運動。運動強度以每分鐘心率不超過“170減去年齡的數值”，并且無不適感為宜。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證 、黃汗等多種疾病。