宅男提升魅力之養成好習慣

1、 早餐。早晨是一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛�？梢允秤靡恍╄坭胶谥ヂ橹�，枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

2、喝茶。上午喝杯蜂蜜水，促進新陳代謝，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排；下午來一杯西洋參下午茶。西洋參具有健脾胃，促進消化的功效；晚上可以喝杯果汁，果汁提前抗衰老。

3、手指運動。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。

4、足療。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。