沒有大胸器何以撩妹？男人的胸肌真的很重要。小編今天給大家帶來一套打造大胸器的動作，只要把這些都練成了。相信我，沒有幾個女人能把持的住，一定看到你就想撲倒你。

動作1：仰臥啞鈴上斜臥推 3-4組*8-12RM

仰臥啞鈴上斜臥推

動作2：仰臥上斜杠鈴臥推 3-4組*8-12RM

仰臥上斜杠鈴臥推

動作3：坐姿器械夾胸 4-5組*12-15RM

坐姿器械夾胸

動作4：繩索夾胸 4-5組*12-15RM

繩索夾胸

胸肌練完休息2-3分鐘，接著可以進行手臂肱三頭肌訓練。具體如下：

動作1：雙杠臂屈伸 3-4組*最大次數

雙杠臂屈伸

動作2：直立繩索下壓 3-4組*12-15RM

直立繩索下壓

動作3：仰臥宅距杠鈴臥推 3-4組*8-12RM

仰臥宅距杠鈴臥推

其實，在健身房你練胸肌并不難，只要你能好好堅持，每天一點點進步，加上飲食的控制，胸肌什么的，根本不在話下。男士們，趕緊get了這些練大胸肌的技能，抓緊時間撩妹去吧。