對于減肥的朋友和需要保持身材的朋友會選擇很多運動來進行消耗身體的卡路里來保持身材或者減少身體的脂肪，而跑步也分為慢跑和快跑，很多人喜歡慢跑，也有人喜歡快跑，那么究竟哪種比較適合呢，下面小編就帶大家一起去看看吧。

不管什么運動都是適合自己現有情況的最合適，跑步運動量的因素有很多，剛開始聯系跑步的朋友可以先進行短距離慢跑，而不是一開始就快跑，那樣體力會跟不上反而達不到效果，最好的就是開始一百米，慢慢遞增，不可進度過快給身體帶來負擔，否則只會起反效果。

新手跑步如果剛開始就快跑的話可能沒個100米就累得不行，因為以前沒怎么運動突然增加了這么多的運動量身體沒辦法承受，所以需要循序漸進，而一段時間后可以快跑慢跑一起來，就是快跑30秒慢跑60秒這樣替換著來，反復替換從而用來鍛煉身體。

如果只是想保持身材或者減肥的朋友的話建議慢跑為主，慢跑更適合與減少身體脂肪量，并且最好在早晨空腹狀態下進行，但是切記先喝杯熱水再運動哦，而最不適合運動的則是剛吃完飯沒多久的時候，這個時候是最不適合運動的時間，就算要運動也要等幾個小時。