到底要怎么跑步才能瘦得健康、瘦得更快呢?

6個跑步減脂小技巧，大家不妨下次也在運動時嘗試看看

1.間歇訓練

運動強度越高，燃脂速度越快，這是個不爭的事實，但即使是職業運動員，也不可能在全速沖刺的狀態下連跑一小時

這時我們就可以利用“間歇訓練”的方式，先采“八分速”跑個2～3分鐘后再輕松慢慢跑10分鐘，接著繼續恢復高強度“八分速”跑2～3分鐘后再輕松慢慢跑10分鐘，依此循環45分鐘到一小時，效果會比您一直都用同一個速度跑好非常多!

2.節奏跑法

節奏跑法指的是以接近“無氧閾值”速度進行3~6段的跑步訓練

舉例來說，假設你今天預計要跑45分鐘，那您可以將這45分鐘分成3段，每跑15分鐘就休息2～3分鐘，如此一來便可大大強化跑步訓練的效果。網路上有很多“無氧閾值”計算教學，如果你嫌麻煩，阿邦提供您一個簡易的判斷方法，只要在跑步中喘到無法說話，基本上就能認定強度足夠了!