2. 仰臥直腿觸足卷腹

這個動作需要做20組。首先，身體仰臥在墊子上，背部平貼地面，接著雙腿并攏抬起，與地面呈90度（臀部貼地，雙腿伸直不彎曲），然后雙手向上伸直。

起始動作做好之后，收緊腹部，依靠腹部的力量將上身抬起，使得手指觸碰到腳尖，然后慢慢回到地面，這樣就算是1組。

關于這個動作，很重要的一點是要注意由始至終，以腰腹發力，不要靠頸部或者手臂帶動，另外雙腿伸直，臀部貼地，而且做起來不要太快，以防傷到自己。（如果剛開始伸不直腿，可以微微彎曲）