基本招式6
主要訓練腹部的肌耐力，更能訓練腹部較深層的肌肉。
溫馨提醒：抬起時吐氣，到達頂點時閉氣。
組數：每一次15 至20 秒，10 次為一組，3 至5 組
健身教練私藏的基本腹肌養成術 教你在家躺著練腹肌
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：cyw123
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