如何鍛煉腿部肌肉讓你蹦的更高 在家就能鍛煉彈跳力的方法

T字歐嗨喲

雙腳自然站開，腳尖朝前，身體打直。

接著前腳維持直立但不鎖死，讓身體慢慢往下，另外一只腳跟著抬起、延伸，使身體和地板平行。

建議：每組1腳8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。