抓握力也非常重要 5種方式讓你擁有更強大的抓握力

3.正手硬拉

可以把這項運動作為訓練日的最后一項運動。杠鈴重量只需要你最大極限的55%-65%，保持雙手正握，保持硬拉姿勢15-20s。做三組。