平衡力的訓練可以幫助自重訓練中更加得心應手 平衡力如何訓練

5.鍛煉部位：核心，臀部

附身躺在瑜伽球上，跨步與瑜伽球接觸，雙手放在地板上。

保持一只手仍撐在地面，另一只手向前方伸平。保持15秒。

回原位并伸直另一只手。

每個手臂做6次即可。