鍛煉好久還是練不出肌肉怎么辦 你需要去刺激你的肌肉

增加訓練動作

很多人訓練都是從平板臥推開始，然后再練上斜臥推。上斜臥推的斜度是很有講究的，角度過大容易使你動用三角肌前束來幫忙，這樣胸肌受力就會小很多，可是角度過小又連不到上胸，兩種情況都會使你練不到正確的位置。實際上上斜臥推的角度只要在15°到30°都是可以的，這樣調整著角度來練比較容易充分刺激你的胸肌，對維度的增加很有幫助。