浪費太多時間在手機上

盡管健身鍛煉在過程中很枯燥，但是手機卻成為了我們在健身房中浪費時間最多的一個工具。很多人在完成了一組訓練后，立馬摸出手機，開始動手刷各種社交軟件，新聞資訊軟件，或者是自拍，這是極其容易讓你分心的事情，而且會讓你忽略休息時間的長短，從而讓你的訓練效果大打折扣。

別讓健身過程太舒適

人們做很多事情，發明什么的都是為了讓我們的生活更加舒適，但是這個在健身房并不適用，每一次的增重訓練，肌肉就會有反饋。在得到了足夠營養和休息的情況下，肌肉才會增長并發達起來。當停止增大負重或增大組數并習慣于原有訓練的舒服安逸時。肌肉就不會得到刺激并增長了。所以，在健身房要是沒有練到覺得累，覺得有酸脹的泵感的話，那這次訓練可以說是無效的。