規則5：不要裝作你什么都知道

在了解了相應的營養和健身知識后，并不意味著你就可以完全照搬網上或者雜志上面的內容，也并不意味著可以隨意給別人指導了。因為基因，年齡，代謝系統，性別以及其他因素的差異，不是每種健身方式或者膳食計劃都適用每一個人，這也是為什么很難找到兩個人使用兩種完全相同方法鍛煉的原因。每次看見新的信息，請結合自己的實際情況來決定，選擇最適合自己的方式。

規則6：每餐不少于30g蛋白質

在你健身期間，最不應該做的事情就是單純根據口味來選擇自己每餐應該吃什么。你應該去了解各種食物中蛋白質的含量，無論是吃牛排，雞肉或者是金槍魚，你都應該了解你每餐是否攝入了充足的蛋白質，也別是你在計劃自己烹飪的時候。同時還得注意食物中脂肪的含量，一般情況下，脂肪當然是含量越低越好。