男人如何練肱二頭肌 6個動作練出飽滿二頭肌

5.EZ杠鈴彎舉

采取正握的方式利用EZ杠鈴完成彎舉，手臂向上走時注意極限是達到你的小臂與地面垂直。同時這項運動還能夠鍛煉除了肱橈肌以外的很多部位。

6.高位拉力器彎舉

利用兩個拉力器，站在兩個拉力器的中間，兩手分別握持一個拉力器，身體呈現一個“T”型。然后身體往下走，呈現一個弓箭步的姿勢，注意保持手肘呈45°，然后手臂用力使拳頭往自己的太陽穴靠近。