健身中你要小心韌帶受傷 如何避免運動幅度大損傷韌帶

2、韌帶拉傷我們能做什么

韌帶受傷后，相應部位會有明顯的癥狀與反應，這是我們必須立刻停止運動，不能使受傷的關節與韌帶繼續承受負擔;相應的，在受傷后的24-48小時內對于受傷部位我們需要冷敷以止住內出血，適當的綁帶可以防止受傷部位腫脹;當內出血停止后，可以適當熱敷并輕柔按摩受傷部位。