2）體脂率

除了遺傳的因素之外，最重要的影響因素就是體脂肪率。 因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了多牛逼、多有效的腹肌訓練，只要的腹部體脂肪過高就不會看見腹肌。

關于多少體脂率能看到腹肌每個人也是有一點差異的，有些男性在體脂肪率10-11%左右就會有開始看見腹肌，大部分男性可能需要把體脂肪率降至7-8%時，才會看見深刻明顯的六塊腹肌，這些差異是天生的。但無論如何，如果男性能把體脂肪降至6%以下，絕對會出現明顯的腹肌。