二、分手后如何快速調整心態

不管是什么人，分手后都會有不良的心情，比如說低落，抑郁，自責，愧疚等等。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義，最主要的是好好的調整自己的心情，讓自己振作起來，積極起來。那么，分手后怎么調整心態呢？

1.與人保持接觸

千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。

　2.盡情發泄

在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間里，讓自己盡情的哭，痛快的寫，專想痛苦的往事，甚至故意夸大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注于建設性的工作。

3.用理性思維

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？科學驗證并沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。

4.表達情緒適當

在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的愈合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

5.規律的生活

劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢巨變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。你要知道《分手之后，從此天涯陌路人》。