維生素E

作用

促進皮膚健康，防止膀胱癌、前列腺癌，對大腦健康至關重要。

你應該補充嗎？

不錯的抗氧化劑，根據一些保健品廠家的說法，服用維生素E可以增加你的精子數量并逆轉衰老，但目前尚無科學證據支持這一說法。事實上，一些研究報告稱過量補充維生素E也許會增加你得肺癌的幾率。

最佳食物來源

雞蛋、葵花子、杏仁、橄欖、菠菜。