3.做好睡覺準備

睡覺不僅僅是閉上眼睛。你得讓身體為睡眠做好準備。當然，那也不意味著你需要在半夜做一個小時的瑜伽。在白天盡可能多地曬太陽，光線會告訴大腦此時應該保持清醒，然后幫你調好生物鐘，使你的身體在黑夜來臨之后自然地進行調整。睡覺前洗個溫水澡，從水中出來以后，人體溫度會變低，這將有助于睡眠。如果你盯著天花板為養老金計劃感到擔心，你就應該注意了，因為這會讓你在15分鐘左右失掉入睡的良好狀態。試著想一些輕松的事情。當你在床上躺著，安靜和黑暗的氛圍會為你提供一個思考各種生活問題的機會，但這并不是做這類思考的合適時間。