3、晚餐

考試累了一天，晚餐要以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，對緩解疲勞和促進睡眠有幫助。

推薦食譜：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。

4、加餐

從晚餐到睡覺的時間，大約4小時。經過這幾個小時，又有點餓的感覺了，就需要加餐。另外，一些同學會在晚上看書，大腦處于一個緊張狀態，會影響睡眠，需要吃一點東西緩解。但加餐應以少量為原則，一杯牛奶加上面包或雞蛋（喝牛奶會拉肚子的同學要注意）。

有幾個要特別注意的地方：

不要吃平時沒吃過的飯

不要喝冰鎮飲料（非冰鎮的也不要喝），不要吃冰鎮西瓜

不要去路邊攤吃飯，盡量回家吃飯

煎炸和涼拌的食物不要吃

最后祝所有考生吃好，考好�。�！