男人補腎吃什么？
男人補腎是一輩子的事情，而且也是頭等大事。以下介紹的食物可以有效幫助男人達到補腎效果。
動物腎臟
以形補形是中醫講究的方法。動物腎臟來補我們自己體內的腎臟是最合適的。除了腎臟，其它動物內臟也非常適合，因為內臟都含有膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要物質，其中還含有腎上腺素，所以對提高雄性激素分泌是有幫助的，也能有效提高男性性功能。
含鋅食物
看廣告都知道小孩子要補鋅，那為什么男人也要補鋅呢？因為它對男子生殖系統正常結構和功能的維護有很重要的作用。鋅還關乎男人精子數量，缺鋅精子數量也會減少，從而影響性欲。中醫認為缺鋅就是“腎陽虛”，所以男人補鋅也是關鍵。
含鋅量高的食物有牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、貝殼類、花生、谷物類、大豆類等等。一些蔬菜中也會含有豐富的鋅，女生常喝的紅糖也含有一定的鋅，所以時不時喝一喝紅糖水就是最簡便的補鋅方法了。
攝入適量脂肪
雖然大家知道攝入脂肪=肥胖，但這里丹七君說的是健康脂肪，適量攝入，不要多量無節制。人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來的。
所以如果一直不攝入脂肪和膽固醇也是不利于腎的健康。另外脂肪中所含的一些脂肪酸也是精子所必需的，如果缺乏，就會影響性功能下降。
一般在肉類、蛋類中所含膽固醇較多，每天適量使用，對合成性激素是有促進作用的。但是每天不要攝入過量，過量就會引發其它疾病了。
富含維生素
維生素A、維生素C和維生素E對性功能都有關鍵作用，如果這些元素缺乏，就容易導致性能力下降，還會加快衰老。如何獲取呢？每天多吃新鮮的蔬菜水果就可以了。
如何預防腎虛？
首先不能經常吃辣，又辣又燙的食物總是更加吸引人，但是麻辣食物中含有大量的鉀，會加重腎臟負擔，不利于腎臟工作。長期食用還會損傷脾胃，所以愛吃辣的人一定要克制，不要天天吃辣了！
還有就是長期吃素的人，無法攝入足夠的脂肪和膽固醇，就無法合成足夠的性激素，性功能下降，腎功能也會隨之下降。還有愛吃寒涼的人，容易導致腎陽不足，嚴重的還容易導致腎陽虛虧，特別是夏天天氣炎熱，更加要控制吃冰的節奏。
很多人工作壓力大，喜歡喝咖啡，過量和咖啡也會影響腎功能。咖啡含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，如果過量就容易損耗腎臟能量，不利于腎臟健康。
男人最重要的是保證腎臟健康，其實腎臟對女人也同樣重要，所以以上的食補對女人也同樣有效。一旦腎功能受損，想要恢復腎功能就沒有那么簡單了，嚴重者借助藥物也無法做法。所以好好保護腎臟，千萬不要以為年輕就是揮霍的資本！
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