利用彈力繩做手臂超級組，只需要一根彈力繩就可以實現。8個動作，每個動作做12次，做2個循環。
1、站姿彎舉（手心向上）
2、站姿彎舉（手心向下）
3、站姿頸后臂屈伸
4、俯式臂屈伸
5、站姿彎舉（手心相對）
6、站姿彎舉（手心旋轉）
7、仰臥臂屈伸
8、彈力帶三頭后展
利用彈力繩練手臂 夏天秀出超級粗臂
來源：小編整理2024-03-23 12:55作者：林毅
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