隨著健身被越來越多的網友所接受和普及，體脂率也成了不少網友們衡量自己健身成果的重要標準之一，不少網友多在苦惱體脂率怎么降低。其實體脂率的降低與日常的飲食有著莫大的關系，今天小編就來告訴大家健身減脂期間夜宵應該怎么吃。

蔬果類

體脂率怎么降低

01.香蕉

香蕉中的鉀元素能夠防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，而且香蕉中的泛酸能夠減輕心理壓力，解除憂郁。是名副其實的“水果安眠藥”。

02.櫻桃

櫻桃除了含有豐富的鐵元素，還能改善睡眠質量。櫻桃中的褪黑素能夠縮短入睡時間，還能縮短淺睡時間，延長深睡時間。

03.獼猴桃

獼猴桃為水果之王，維C含量高，除了能夠補充人體每日所需維生素，還能提高免疫力，幫助消化。獼猴桃還能穩定情緒，保護心臟等功效。

04.菠菜

菠菜具有“營養模范生”之稱，菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其是含有其他蔬菜都缺少的維生素K，具有安神的功效，能夠保持情緒穩定。

零食類

體脂率怎么降低

01.杏仁

和杏仁奶一樣，杏仁中含有鎮靜和放松肌肉的鎂元素，能夠提升睡眠質量。沒有杏仁奶，睡前吃幾顆杏仁也是不錯之選噢~

02.亞麻籽

亞麻籽中富含Ω-3脂肪酸，能夠安神，穩定情緒，幫助睡眠。

03.紅棗

大棗含有維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養物質，有補脾益氣、養血安神作用。