宅男在家怎么鍛煉身體 4個簡單方法持之以恒在家蝸居也能健身

后仰放松脊椎

長期伏案工作讓脊椎不堪重負，不妨讓它輕松一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，過多無益，堅持5秒鐘，放松，再重復該動作，每隔幾小時就鍛煉一下，脊椎會變得更健康。