宅男在家怎么鍛煉身體 4個簡單方法持之以恒在家蝸居也能健身

收腹減脂法

在桌前、車里或電視機前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼氣，同時盡可能收腹，堅持幾秒，感到每塊腹肌都在收縮。連續做8次，間隔一會，再重復2次，長期堅持能預防慢性疾病。