4.手肘過度打開

你想讓你的肌肉長得更快嗎？那你就應該確保其充分的拉伸和收縮。很多來健身房的人都會在做一些肱三頭肌運動時把手肘過度地往外打開，這樣會減少運動對于肱三頭肌的刺激，把更多的力量分配到了其他肌肉上面，降低了你運動本身的效率。盡量讓你的手肘靠近，讓你的三頭肌在整個過程中保持緊張狀態。