1.忽略窄距平板臥推&屈伸運動

單關節的鍛煉對于三頭肌的效果確實比較顯著，但是如果你想要追求極限，那單靠這些運動是不夠了，你得嘗試一些兩手間距較小的平板臥推以及屈伸運動，這些基礎的鍛煉方式能夠很好地綜合你的胸肌和三角肌，讓你能夠承受更大的負重，這對于三角肌的鍛煉時非常重要的。